Бег – отличная тренировка.

Один из самых лучших способов сбросить лишние килограммы, и взбодриться после зимней спячки – это бег. Регулярный бег поможет быстрее заснуть, а также повысить иммунитет. Хорошая физическая подготовка будет большим плюсом при восстановлении организма после болезней.

Выберите маршрут, по которому хотите бежать. Избегайте долго бегать вдоль проезжей части, так как будете активно дышать выхлопными газами. Если бегать вам тяжело, то быстрая ходьба будет отличным началом. Когда организм привыкнет к такой нагрузке, можно перейти на легкий, медленный бег. Постепенно усложняйте ваши тренировки: либо со временем повышая скорость бега, либо удлиняя расстояние. Пробежку лучше всего завершить ходьбой, во время которой вы восстановите дыхание. Во время бега нужно дышать носом или вдыхать через нос, а выдыхать через рот. 

Если недостаточно хорошо себя чувствуете, ни в коем случае не выходите на пробежку, иначе, такая активность будет вам только во вред. И стоит проследить за своим питанием: кушайте минимум за час до пробежки, а после не садитесь сразу за стол, лучше примите контрастный душ.

Самое сложное – это сделать тренировки регулярными, ведь только тогда будет положительный результат, и ваше здоровье значительно укрепится.