Каждый человек хочет выглядеть красивым и чувствовать себя здоровым, а это, как известно, в большой степени определяется тем, что мы употребляем в пищу. Да и, вообще, многое в человеке определятся его пищей, ещё в древние времена говорили «Я то, что я ем». Естественно, эту поговорку буквально воспринимать не стоит, но смысл в том, что если есть здоровую пищу, то будешь здоровым, если нет, то соответственно и Самочувствие будет плохое. Так как же нужно правильно питаться?
Врачи-диетологи советуют производить приём пищи 4-5 раз в день причём, они должны происходить в одно и то же время каждый день, чтобы выработать режим для своего организма. Самую калорийную пищу необходимо употреблять на завтрак, так как именно после ночи вам нужна энергия для новых свершений. Ужин должен проходить минимум за 3 часа до сна.
Для здоровья будет полезно, если свести к минимуму употребление жирных, жареных, острых, копчёных, солёных и маринованных пищевых продуктов. Ну, и, конечно же, нужно увеличить объёмы употребления продуктов растительного происхождения таких как крупы, свежие фрукты и овощи. Мясо также можно употреблять ежедневно, но только нежирное (крольчатина, куриное), а вот жирное (свиное, например), врачи-диетологи рекомендуют употреблять как можно реже (минимум раз в 3 дня).
Также специалисты рекомендуют чаще употреблять молочные продукты (кефир, творог, ряженка), воды следует употреблять около полутра литров в день, а также всевозможные свежие соки и компоты, лучше с минимальным содержанием сахара.
Для сохранения здоровья нужно избегать употребления в пищу продуктов, содержащих красители, консерванты и химические добавки (полуфабрикаты и фастфуд).