Питаемся правильно

Выбор правильного и сбалансированного питания это залог к здоровью и молодости организма. От того что мы едим зависит наша внешность, фигура и даже эмоциональное состояние.

Правильная еда в первую очередь она должна давать организму все питательные вещества, в ее состав должны входить белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. Рацион питания должен подбираться в зависимости от пола, возраста и пола. Не мало важно питаться каждые 3 часа , допускается 4-4,5, но не больше, так как это может привести к перееданию и дополнительной нагрузке организма.

Диетологи советуют питаться 4 или 5 раз в день, это позволит организму не делать запасов. Завтрак должен быть сытным и достаточно , чтобы на весь день сохранить все питательные вещества и дать заряд энергии. А вот ужин наоборот должен быть легкий не позднее за 2-3 часа до сна. Желательно за полчаса до еды пить стакан воды, это позволит усилить обмен веществ и поддерживать стройную фигуру.

В рацион нужно включить кисломолочные продукты, черный чай или кофе лучше заменить на зеленый. Вместо сахара стоит употреблять мед. Не стоит забывать про овощи, они насыщают организм витаминами, клетчаткой. Следует ограничить прием сладостей и алкоголя